c trening

Witam mam 18 lat 173cm wzrostu i 65kg i chcailbym pohcodzic na silowni zdobyc troche sily zeby nie przegrywac bark w abrk pojednykow i zastawiania sie a jednoczesnie nie stracic szybkosci ktora mam i troche popracowac nad sila strzalu co mam zrobic jakie cwiczenia mam prfesjonalna silownie.

Witam Jestem nowy na forum Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trening ogólnorozwojowy(Pompki,Drążek,Brzuszki,Przysiady,Gimnastyka,itp moze jakies dodatkowe wasze propozycje)A generalnie chodzi mi o ustalenie prawidłowego treningu z godnie z zasadami.Prosze o posty i pomoc

Witam wszystkich. Otoz mam zaraz okolo 13 trening wstalem niedawno i nie przyjmowalem kreatyny rano i nie wiem czy te 5g przyjac przed treningiem i kolejne zaraz po czy 5g po treningu i 5g w godzinie kolo 17? Nie wiem jak to zrobic zawsze biore 5g rano i 5g po treningu tylko ze trening zawsze robie o 17 wiec nie problem. Teraz nie wiem co zrobic ?

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu metodą Lafaya. Mianowicie jeśli trenowałem już jakiś czas i doszedłem powiedzmy do 5 poziomu lub wyżej, miałem przerwę 1,5 - 2 miesięcy to czy powinienem zaczynać od nowa, tzn od 1 lub 2 poziomu? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Elo witam. Zamierzam kupić sobie chuste coś w stylu tego https://www.youtube.com/watch?v=fXnva8EzWiE bo ćwiczę na placu street workout który jest w moim mieście i chcę się chronić przed słońcem. Co sądzicie o takiej chuście ? nie wyglądałbym trochę jak osoba z rakiem ? %-)

Mam problemy z kolanami ale chciałbym ćwiczyć nogi. Problem polega na tym że bardzo bolą przy kucaniu, przysiadach, chodzeniu po schodach . Gdy robie porstowanie nogi siedząc, albo ugnianie nogi z krazkiem - wtedy nie bolą. Czy mógłbym trenować tak ??

Jak sie tego czegos pozbyc? Chociaz minimalnie. Jaki polecicie domowy trening? Ten brzuch i te cycki. Czasami jak rano wstane poatrze sie na ten brzuch to jeszcze da sie przezyc, ale taki jak jest na fotkach to strach patrzec, wstyd chodzic w koszulce. Co poradzicie? Mam 18 lat. 174cm. ok. 76kg

Siemka. Gdzie znajde jakieś treningi na mase,rzeźbie ale głównie na siłę bez profesionalnego sprzęty. (np. pompki, brzuszki, przysiady jakieś itp, itd) Chodzi mi o trening bez pomocy "czegoś" tylko "z samym sobą" ;) (Jak CHuck Norris dla wtajemniczonych) .Dzięki

Witam! Czy taki trening jest dorby na uda? -przysiady ze sztangą 15 12 10 10 8 -przysiady hack 12 10 10 8 -wykroki ze sztangielkami 10 10 10 staż 1,5 roku... nogi ćwiczone nieregularnie ale ćwiczone Trening raz w tygodniu, cel: masa

Witam. Otóż mam problem dotyczący ułożenia sobie treningu na mase. Mam 16 lat 180 wzrostu 65 wagi no i 3 miesiące stażu. Czytalem kilka gotowych planów ale na każdym jest inna liczba serii powtorzen itp. Więc na czym miałby polegac trening na mase pomóżcie plx. Dzieki za odpowiedzi.

Witam. Mam 189cm Wzrostu waze 76kg. Moj czas na 60m wynosi 7.73 a na 300m 43,3. Czy sa to dobre czasy? I jak moge poprawic szybkosc. Narazie biegam po 15-30minut codziennie rano. Z Gory dziekuje za Opowiedz @Edit Mam 15Lat ;] Zmieniony przez - Pelo93 w dniu 2008-07-26 19:06:58

witam, o to moj trening na rzezbe: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Plecy Nogi Środa Triceps Barki Czwartek Przedramie Biceps Piątek Klata Plecy Sobota Triceps Barki Niedziela Wolne Brzuch cwicze 4 razy w tyg w domu.. oprocz tego okolo 4-5 razy w tygodniu biegam po okolo 30-40min. czy to dobry plan??

Witam! Jestem właśnie po masówce. Z 74kg wbiłem 82kg. Mój wzrost to 186cm. Jestem początkujący (staż około pół roku). Chciał bym się dowiedzieć jaki trening teraz dla mnie polecacie. Najbardziej myślałem o zwykłym siłowym (zmniejszanie powtórzeń, zwiększanie ciężaru). Oczywiście do treningu ułożę odpowiednią dietę. Pozdrawiam.

Witam,aktualnie na barki wykonuję "wyciskanie sztangi z klatki(5s po12","podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(3s po 10)" i "wznosy sztangielek bokiem(3s po 10). Czy jest to, trening,który pozwoli mi dobrze rozwijać barki i czy coś ewentualnie zmienić? Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 18:27:03

Cześć, aktualnie ćwiczę podziałem wtorek: klata/tric czwartek: plecy/bic sobota: nogi/barki Chciałbym treningi rozłożyć na 4 dni, a nie jak do tej pory 3, chodziłbym wtedy na siłownie wtorek, środa, piątek i sobota, nie mam jednak pomysłu jakie partie będzie najlepiej ze sobą połączyć ;( Byłbym wdzięczny za pomoc w doborze partii do siebie

Dzień dobry, Jestem tutaj nowy. Jeśli coś w złym miejscu, to przepraszam. Potrzebuje plan na siłownie oraz jakąś dietę, aby przytyć około 10kg. Jeste dość szczupły 60kg przy 176cm wzrostu. Do tego trenuje karate kyokushin 3 razy w tygodniu. Jeśli by ktoś był w stanie mi pomóc, to byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje.

Witam Trenuje kolarstwo 5x w tygodniu ( wt., śr.,czw., sob. i niedz.) do tego 3x w tygodniu siłownia ( pon., śr., pt.). Trening siłowy to podstawowy FBW. Pytanie czy nie lepiej było by przejść na trening PPL 3x w tygodniu tak aby nogi trenować tylko w poniedziałek? Pozdrawiam Zmieniony przez - xfihter w dniu 2022-08-02 10:18:36

Siema potzrebuje dobrego planu treningu na mase 3x w tyg moj staz to 3 miechy wiek 18 waga 63 wzrost 182 mam juz dietę sporzadzoną teraz potzrebny mi jest plan treningu. Jakies propozycje? Dziex. Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-04-16 18:12:44

Witajcie, Mam 15 lat, chciałbym zacząć pracować nad mięśniami. Jak na razie to pływam(1/2w tygodniu), jeżdżę rowerem (średnio 50km tygodniowo) i to wszystko. Waga-58kg, wzrost 165cm. Staram się odżywiać zdrowo(owoce, warzywa, nie tłuste mięso itp.) Proszę o kilka rad, czy trening 6wiedera, jest dobrym pomysłem na początek?

Witam Ćwiczę już 4 miesiące planem treningowym Poniedziałek ; Plecy,kaptury,przedramię Środa ; Klata,biceps Piątek;barki triceps Chciałbym wejść na wyższy poziom i zmienić plan treningowy na; Pon;Plecy klata Śr; biceps triceps przedramię Pt; barki kaptury czy opłaca się zmieniać plan treningowy i czy ten plan 2 jest lepszy od 1 ?